الرحال
المدير العام
البلد : الجنس : المزاج : عدد المساهمات : 92 نقاط : 138
| موضوع: نصائح رياضية هامة الجمعة مايو 22, 2009 7:38 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح. . 1-لا تزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها . 2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.
4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدأها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .
6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .
7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا. | |
|
راسخة بدينها عضو مشارك
البلد : الجنس : الأوسمة : المزاج : عدد المساهمات : 34 نقاط : 47
| موضوع: رد: نصائح رياضية هامة الثلاثاء يونيو 09, 2009 3:59 am | |
| شكر الله لك
صراحة معلومات جداً مفيدة و مهمة
| |
|
محمد الدميس عضو نشيط
البلد : الجنس : عدد المساهمات : 68 نقاط : 160
| |